培养好情绪

刚刚接哥哥放学，在校门口看到一个学生呕吐！
在等哥哥放学时，与一家长寒暄，得悉她的女儿在考试期间感到蛮压力！
我不是专家，只是一个对亲子教育产生浓厚兴趣的妈妈，读过一些蛮适用的亲子教育书本，想与大家分享。

上面提到的壮况，是《考试焦虑症》，通常发生在得失心较重的孩子身上。
会出现头痛，肚子痛，或呕吐等生理反应。长期处于这样的焦虑状况，会因紧张而感到疲劳。
出现“明明很努力，但是没有看到成效！”，事倍功半的结果，身体状况也会出问题。

为什么孩子会有《考试焦虑症》？
1。是先天的完美主义者。
2。缺乏信心。
3。太在意输赢结果。
4。还是父母过分期望。
5。父母本身容易焦虑不安或过分担心。

当孩子有负面情绪，或生气，而大吼大叫。父母不可视而不见，或默不作声！以为事过境迁，自然会相安无事。因为孩子还无法处理负面情绪，谁都无法逃避负面情绪的产生，只要是人，就会有情绪，但不能置之不理。

应该先给孩子自行化解情绪的空间，接着进行倾听，理解，再协助他共同寻找解决对策。向孩子强调，不管是考试还是参加任何比赛，为了完成而付出的努力，远比结果更重要。即使成绩不理想，只要孩子有进步，要及时称赞，鼓励。

父母经常倾听孩子的内心故事，一起分享他们的快乐和痛苦，不仅有助孩子调节情绪，也较理解他人情感，自然就能有良好的人际关系。

孩子的行为可以透露他的心情，如孩子默不作声地回到自己的房间，就可以说明孩子在赌气！父母应主动询问他们在学校，与朋友的相处情形，或为何不开心？

没有父母的引导，孩子是不会轻易说出让自己不快，愤怒的原因。
如妈妈问：是不是生气了？
通常孩子会说：没有！
当妈妈再次关心的问：是不是有点不开心？
孩子开始会道出事情的来龙去脉。
只要你肯听，孩子就会说。

要让孩子过得快乐，有自信。
不得不让他们有良好的挫折忍耐力。
与其去改变环境，不如先从改善与孩子相处来着手。

父母要对孩子的情感生活给于关注，努力去了解孩子心里的想法。父母用同理心接纳孩子的情绪，他们的情绪指数也会较高。

父母积极的表现自己的情感，能为孩子做一个好的示范，让孩子们从父母的行为学习情绪的管理。孩子们看到父母怎样处理情感，也会运用同样的方式来对应自己的情绪。《笑一笑，没烦恼！》，在生活中加入幽默感元素（幽默感真的很重要），常常谈笑风生。。。有助于提升孩子的快乐指数。
父母的一举一动，一个表情，和一个动作，都会成为孩子活生生的教材。

建立优质的亲子时间，每天至少和孩子共进一餐，安排固定时间与他们游戏，阅读。周末带孩子户外踏青，欣赏电影，并在活动中对话。

拥有健康情绪的人在各方面， 如学业，人际关系都有良好的表现。
对生活的满意度也较高。

让我们一起用正向引导，向焦虑说拜拜！